Si vous souhaitez rester en forme physiquement et préserver votre ligne, vous devez donc connaître cette mauvaise habitude. Vous pourrez ainsi changer vos habitudes matinales pour garder le cap vers votre objectif. Outre cela, quelle est la composition d’un petit-déjeuner idéal ? Zoom sur ces sujets dans l’article !

Cette mauvaise habitude qui vous fait grossir

Consommer exclusivement des aliments sucrés au petit-déjeuner est une mauvaise habitude à proscrire. De ce fait, les pâtisseries, les cookies, les céréales sucrées et les muffins sont à éviter. En outre, ce n’est pas la meilleure composition d’un petit-déjeuner pour favoriser une perte de poids. À noter qu’une consommation importante et récurrente de ces aliments le matin au réveil provoquera un pic glycémique. Autrement dit, votre taux de sucre dans le sang va augmenter, ce qui peut devenir à mesure dangereux pour votre santé.

Hormis cela, si vous aviez l’habitude de boire des jus de fruits industriels, arrêtez ! Contrairement à ce que l’on pourrait vous faire croire, les jus industriels tels que les jus d’orange vendus dans les commerces sont loin d’être bons pour votre santé. Ces types de jus de fruits sont extrêmement riches en sucre. Privilégiez plutôt des jus de fruits maison que vous aurez réalisés à l’aide de fruits de saison de préférence.

Alors face à cela, que convient-il d’inclure dans son petit-déjeuner le matin pour éviter de prendre du poids ? Les professionnels de la nutrition et du sport recommandent de manger des aliments riches en protéines. Pour quelle raison exactement ? Il faut savoir que les protéines sont excellentes, car elles reboostent votre énergie dès le matin. En plus, ces nutriments nécessitent que votre corps fasse plus d’efforts pour être bien assimilés. Par conséquent, vous ressentirez une sensation de satiété plus longtemps que d’habitude.

Outre les protéines, comment devrait se composer votre petit-déjeuner ?

Quel petit-déjeuner réaliser pour perdre du poids ?

Maintenant, que vous avez conscience qu’un petit-déjeuner exclusivement sucré n’est pas votre meilleur allié, que manger ? D’autant plus que vous êtes dans une optique de perte de poids afin de vous sentir bien dans votre corps. Alors, bien que vous suiviez des cours de sport, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté en revoyant complètement votre alimentation. Pour l’heure, voici comment préparer un petit-déjeuner équilibré qui ne fait pas prendre du poids.

Si vous êtes une adepte des petit-déjeuners salés, alors vous pouvez par exemple manger des œufs, du jambon, des tranches de pain complet. A contrario, si vous appréciez les saveurs sucrées le matin, vous pouvez réaliser des pancakes aux flocons d’avoines maison avec du beurre d’arachide, des graines de chia, du fromage blanc et des tranches de bananes.

Avec ces conseils, vous pourrez vous concocter un petit-déjeuner plus sain.