Gym Visage : 3 exercices simples pour se détendre et se muscler 

Un corps musclé ça se voit, et ça se sent. Un visage musclé aussi. S’il existe de multiples exercices pour avoir de belles fesses rebondies, les abdos apparents ou encore les bras de Popeye, il existe également une gym visage efficace, faite de plusieurs exercices très simples. 

Faciles à réaliser, et surtout n’importe où, vous allez très vite prendre goût à ce petit rituel bien-être et détente. Petit conseil d’application, chaque matin, pour être sûr de ne pas oublier, prenez 10 minutes devant votre miroir de salle de bain et exécuter les mouvements suivants. 

Mouvements contre les tensions oculaires 

Celui-ci est à inclure dans la routine du matin pour bien remettre tout à niveau. Mais également au cours de la journée, ou le soir, pour évacuer le stress et les tensions contenues à ce niveau. 

Avec des mains bien réchauffées, déposez les paumes arrondies comme un petit nid sur vos yeux. Vos mains doivent alors recouvrir presque l’intégralité du visage. La chaleur sur vos yeux vous aidera à relâcher les paupières, mais aussi la mâchoire, les muscles du front et les épaules. Observez alors vos inspirations et expirations, en ne vous concentrant que sur votre respiration du moment. 

Enfin, pour se concentrer sur les yeux, descendez vos doigts sous les sourcils et soulevez-les très délicatement, sans forcer, tout en continuant d’analyser et de suivre votre souffle. 1 à 2 minutes selon vos besoins. 

Gym Visage pour décrisper les lèvres 

Après les yeux, place aux lèvres. Là encore, sans même vous en rendre vraiment compte, votre bouche et vos lèvres sont en tensions presque quotidiennes. Une tension qui, en plus de crisper vos lèvres, crispe aussi l’ensemble de votre visage. Pour y remédier, c’est simple comme un baiser. 

Index et majeur gauche sur votre bouche, gonflez d’air votre joue gauche. Puis dégonflez-la. Faites la même chose avec la joue droite. Alternez plusieurs fois. Puis, faites le même mouvement de gauche à droite en laissant cette fois passer l’air au niveau des lèvres, devant les dents, mais sans ouvrir la bouche ! Après 20 petites passes d’air, décontractez vos lèvres. Puis recommencez. 

Exercice pour détendre le cou

C’est sans doute l’endroit ou le stress s’accumule le plus. Le cou et les épaules sont en général les parties du corps les plus endolories après une journée de travail et de stress. Mais avec cette petite technique, à faire le matin et le soir, vous allez immédiatement ressentir un relâchement du cou et du haut du corps. 

Dans un premier temps, déposez vos doigts sur la ligne de votre mâchoire. Lors d’une grande expiration, avec les yeux fermés, basculez lentement la tête vers l’arrière, tout en “lissant” votre coup avec vos doigts, vers le bas. Rester la tête légèrement en arrière, menton vers le ciel. Placez ensuite vos doigts au niveau des clavicules, en exerçant une petite pression. Inspirez et expirez profondément et lentement en restant dans cette position. Veillez à ne pas monter les sourcils. Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous souhaitez ! 

Alors, détendue ?