Yoga : Peut-il vraiment aider à perdre du poids ? La réponse est oui !

Le yoga a longtemps été vu comme une activité dédiée aux petits nouveaux dans la pratique sportive. Pourtant, si vous avez déjà suivi une séance de yoga, vous pouvez l’affirmer : c’est intense.

C’est assuré, de nombreux sportifs du monde des mortels ne gèrent pas DU TOUT pendant une séance de yoga. Chute à répétition, manque de souplesse, muscles endoloris et courbatures le lendemain sont un peu les effets et conséquences de cette pratique lorsque l’on débute dans le domaine. Pas toujours facile à pratiquer, il demande en général plusieurs entraînements et de la patience avant de maîtriser cette discipline.

Le yoga, un “vrai” sport ?

Certes, le yoga n’est pas l’entraînement le plus intense en cardio, ou le plus efficace en brûlage de calories immédiates. En revanche, une séance montre ses effets sur le long terme. En effet, lors de la séance, les élèves passent une petite heure à changer et répéter certaines positions, parfois cocasses. Au terme de l’entraînement, les muscles sont détendus, mais également courbaturés quelques heures après. Des effets typiquement sportifs, loin d’être les seuls.

Vinyasa, la version cardio du yoga

Surprise ! Le Yoga est en fait un terme qui englobe plusieurs disciplines. Parmi elles : Vinyasa, une version bien plus athlétique. Basée sur le cardio, cette cousine de notre ami vous fera bouger et transpirer plus que jamais. Tout en apprenant de nouvelle positions.

Une activité bien-être

Le yoga, sans vous en rendre vraiment compte (et c’est ce qui fait son charme), augmente la fréquence cardiaque, et brûle donc des calories. Mais c’est bien loin d’être tout. Pratiquer au moins une fois par semaine, il améliorerait votre sommeil et réduirait le stress. Une autre façon, au quotidien, de perdre du poids sans vous en rendre compte. En effet, en agissant sur le stress sur le long terme, ainsi que le sommeil, il réduit donc en général votre taux de ghréline, l’hormone qui augmente l’appétit. Mais aussi celle du stress, conduisant à des envies de sucre.

Convaincue ? Tentez l’expérience !