Quels sont tous les bienfaits de la Méthode Pilates ?
Très tendance en France, la Méthode Pilates est une activité physique qui fait l’unanimité autant chez les femmes que chez les hommes. C’est entre autres grâce aux bienfaits de la Méthode Pilates ! Perte de poids, maintien du poids forme, corps sculpté, rétablissement physique… Ce sont autant de bienfaits procurés par cette activité. Accessible à tous les niveaux sportifs, cette méthode aide à renforcer l’ensemble des groupes musculaires.
Vous n’êtes pas encore convaincues de l’intérêt d’intégrer cette pratique sportive dans votre quotidien ? Voici toutes les raisons qui vous pousseront à changer d’avis rapidement.
Qu’est-ce que la Méthode Pilates ?
Pour commencer, la Méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates. Cette activité sportive comprend pas moins de 500 exercices physiques. D’ailleurs, ces mouvements répondent à un objectif bien précis : assurer la liaison entre la santé mentale et physique. En outre, la Méthode Pilates implique que vous réalisiez les mouvements correctement et avec une bonne précision. Il n’est pas question d’effectuer des répétitions multiples, c’est la qualité qui prime sur la quantité.
Quels sont les autres objectifs de cette discipline sportive :
- Renforcer la force musculaire
- Améliorer les facultés physiques, psychiques et cognitives (respiration, équilibre, souplesse, flexibilité par exemple)
- Développer la connaissance de son corps
D’ailleurs, grâce toutes ses particularités, la Méthode Pilates est souvent comparée au Yoga.
Les points essentiels du Pilates
En principe, la Méthode Pilates a été conçue à l’aide de points fondamentaux tels que
- La maîtrise du mouvement : Tous les mouvements doivent être maîtrisés dans le temps ainsi que dans l’espace.
- La fluidité : Les mouvements sont lents, car vous sollicitez les muscles profonds. C’est entre autres la coordination entre le système musculo-articulaire et le système qui favorise cette fluidité.
- La respiration : C’est un point essentiel qui aide à muscler et à tonifier les abdominaux notamment. La respiration est lente et profonde.
- La concentration : Chaque mouvement ainsi que chaque respiration doit être réfléchi avant exécution.
- La précision : Il faut supprimer les mouvements parasites afin de réaliser des mouvements précis.
- La stabilité : L’élégance de cette méthode se caractérise par le fait de réussir à garder immobile une partie du corps.
- Le centrage : Le centre de gravité du corps est le ventre. Ne dit-on pas que tout vient du ventre ?
- La relaxation : Relâcher le corps et l’esprit est indispensable pour mieux travailler ses amplitudes.
Quels sont les bienfaits de la Méthode Pilates ?
Que vous ayez envie de perdre du poids, de réduire votre niveau de stress ou de développer vos performances sportives, les bienfaits de la Méthode Pilates sont vastes. Sur le plan physique, cette méthode sollicite les muscles profonds et aide donc à sculpter sa silhouette. Outre cela, la Méthode Pilates permet de :
- Améliorer sa posture ainsi que son équilibre
- Raffermir tous les muscles du corps.
- Relâcher les tensions physiques et mentales.
- Atténuer les douleurs physiques (dos, nuque, épaule, etc.).
- Renforcer la sangle abdominale.
- Procurer un bien-être mental constant.
- Favoriser une détente générale (corps et esprit).
- Améliorer la condition physique du sportif, notamment en ayant un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
