Même si l’on se réjouit du retour des beaux jours, les fortes températures peuvent impacter notre qualité de sommeil. Si vous avez du mal à fermer l’oeil quand il fait chaud, suivez nos conseils !
Rafraichissez votre intérieur
Avant de vous mettre au lit, ouvrez votre fenêtre et créer un courant d’air en ouvrant la porte d’une autre pièce. Cela permettra de laisser circuler l’air plus facilement et de rafraichir votre intérieur. Vous pouvez également investir dans un ventilateur, mais veillez à ne pas l’orienter vers votre visage pour éviter les coups de froids !
Hydratez-vous suffisamment
En cas de fortes chaleurs, il est primordial de boire de l’eau en quantité suffisante pour rester hydraté.e. Tout au long de la journée, veillez à manger des aliments riches en eau ( fruits, légumes, compotes, soupes froides ) et surtout, évitez l’alcool le soir qui augmente beaucoup la température corporelle. Vous pouvez également prévoir une bouteille d’eau près de votre lit.
En cas de fortes chaleurs, il est primordial de boire de l’eau en quantité suffisante pour rester hydraté.e.
Mangez léger !
La digestion augmente la température corporelle. Veillez donc à consommer un repas léger le soir à base de fruits et de légumes, de poissons et de viandes blanches plutôt que de viandes rouges. Dînez plus tôt vous permettra aussi de mieux dormir !
Pour mieux dormir lorsque le thermomètre grimpe, rafraichissez votre intérieur en créant des courants d’air, buvez suffisamment d’eau, évitez l’alcool et manger léger le soir.
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